孩子长高只能靠遗传？缺了这样东西还是长不高！

前几天，晨妈发了一篇关于如何吃早餐的文章，有宝妈留言说：“夏天一到，宝宝们就不爱吃饭，是不是缺钙啊？”

孩子在成长的过程中，身体需要各种各样的营养，钙就是其中之一。

宝贝的大脑发育，骨骼发育都离不开钙，所以补钙成了许多家长都关心的问题。

那么孩子到底要不要补钙？怎么样才是缺钙？怎么补钙呢？

今天就跟各位宝妈们聊一聊补钙的那些事儿。

要不要给孩子补钙

其实，对于孩子缺钙这件事，很多家长都处于过度恐慌的状态。

那么孩子到底需不需要补钙呢？小编特地找了一份孩子每日需要摄入的钙量：

如果各位宝妈对钙的摄入量依然没有清晰的认识，小编还找了一份普通牛奶的成分表：

从图中我们可以看到100ml中的含钙量是100毫克，市面上比较常见的盒装牛奶重量都是250ml，如果想要达到每天所需的钙量，至少要喝2~3盒牛奶。

由此可见，孩子每日对钙的摄入量是不够的。

孩子一旦缺钙，就会对身体产生一定的影响。

因此，适当、适时地给孩子补钙，是一件很有必要的事情。

怎么判断孩子缺钙

前面说了，许多家长对孩子缺钙这件事过于敏感，孩子有一丁点儿的不适就会觉得是缺钙。

缺钙是有表现的，当孩子出现了下面这些现象有可能就是缺钙。

• 发育迟缓

孩子的发育有快有慢，影响发育快慢的因素有很多。

但是，如果孩子的发育明显慢于同龄人，并且长时间的处于不发育的状态。

那么各位家长就一定要提高警惕，这很有可能就是缺钙的表现。

如果情况较为严重，最好及时就医。

• 体质差

有些宝宝生来体质就比较弱，但是有的宝宝体质弱就是缺钙。

邻居家的小贝，前段时间隔三差五的就生病，三天两头的往医院跑。

一问小贝的奶奶才知道，小贝是严重挑食导致了缺钙，缺钙让小贝的体质变差，所以感冒生病便成了家常便饭。

所以，如果宝宝近期的体质明显弱于以前，可能就是缺钙的信号。

• 出汗多

夏天是个流汗的季节，孩子运动量大，流汗多，这一点没有错。

但是有些孩子在后半夜甚至天亮前频频出汗，这是不正常的现象。

如果你家宝贝有这种情况，可能就是脾肺气虚、缺钙导致的。

出现这种情况可以给孩子补钙看是否能缓解，如果不能的话务必要去正规医院检查。

每个孩子的身体状况不同，缺钙的情况也不是一成不变的。

如果家长不放心，带孩子去医院做一个微量元素检测也不是不可以。

怎么给孩子补钙

补钙是一个简单又漫长的过程，需要各位家长们细细的揣摩其中之道。

晨妈说一些补钙的小方法，希望各位家长们能够学到。

• 食补是最好的补钙方式

一些家长一提到补钙，就会想到钙片或者药物。

我们是不太建议家长们采取这种方式的，因为有些食物本身就有很强的补钙作用。

给大家推荐一些含钙丰富的食物，如：绿色蔬菜、水果、瘦肉、鱼、奶制品等。

这些食物都是比钙片和药物好的补钙品，宝妈们可以在日常饮食的准备上多费些心，多吃一些晨妈刚才提到的这些食品。

• 补钙的最佳时间

一般我们会在早晨的时候选择牛奶或者其他高钙量的食品，所以早晨钙的摄入量足够，就不需要再额外补钙了。

一般来说，人体在12点以后至凌晨这段时期，血钙比较低，对钙的需求量比较大，所以要利用好这个时间段。

另外，餐后补钙身体才更容易吸收，所以在晚餐后补钙是个不错的选择。

家长们可以选择在晚餐后让孩子吃一个苹果，或者在睡前给孩子喝一杯牛奶，既助眠又补钙。

• 补钙的注意事项

在补钙的同时，还要注意维生素D的补充，因为维生素D能促进宝贝对钙质的吸收。

平时可以让孩子多晒晒太阳，因为太阳中的紫外线可以促进皮肤内贮存的7-脱氢胆固醇，经光化学作用转化为维生素D3。

不过，在这里要提醒各位家长：在给孩子晒太阳的时候一定要注意防晒哦！

只有在合适的时间，采用对的方式，才能给孩子正确的补钙。

孩子缺钙不是病，盲目补钙才要命。

对于给孩子补钙这件事家长们不用过度担心，也不用操之过急。

平时可以多学习一些相关知识，学会用最对的补钙方式，补最合适的钙。

这样，才能让我们的宝贝们“吃嘛嘛香，身体倍儿棒！”

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来源 | 妈妈手册 

编辑 | 追小忆    审核 | 卓雅

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